영양제 과다 복용시 증상
영양제별 과다복용 신호는? 1. 비타민 D : 메스꺼움, 구토, 근육 약화 등 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 강화하고 면역력을 높이는 필수적인 영양소예요. 비타민 D는 자외선에 의해 피부에서 합성되기 때문에 충분한 햇볕을 쬐지 못하는 경우 부족해지기 쉬워요. 때문에 많은 분들이 영양제를 통해 복용 중인데요. 비타민 D를 과다 복용하는 경우 메스꺼움, 구토, 근육 약화, 식욕 부진, 신장 결석 등을 일으킬 수 있으며, 혈관벽이나 간, 폐, 신장, 위장 등에서 칼슘의 이상 침착이 생길 수 있어요. 식품의약품안전처에 따른 비타민 D의 하루 권장량은 10㎍이에요. 2. 비타민 C : 설사, 메스꺼움, 위경련 등 항산화 영양소인 비타민 C는 피로 해소, 노화 방지, 면역력 향상 등 효과가 있어요. 수용성 비..
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2024. 1. 23.
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