사무실 다이어트

사무실 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

BODY BALANCE GUIDE

앉아있는 시간을
다이어트 시간으로

바른 자세는 가장 가성비 좋은 다이어트 도구입니다.

🧘 상체: 코어 활성화

• 정수리 당기기: 천장에서 실로 당긴다는 느낌으로 척추 세우기
• 날개뼈 내리기: 어깨가 들리지 않게 귀와 멀리 떨어뜨리기
• 턱 당기기: 시선은 정면, 거북목 방지

🦵 하체: 순환 최적화

• 무릎 90도: 골반보다 무릎이 살짝 낮거나 같게 유지
• 발바닥 밀착: 발바닥 전체가 지면에 닿아야 체중 분산
• 다리 꼬기 금지: 골반 뒤틀림 및 하체 부종의 주범

DIET SECRET

앉아서 칼로리 태우는 '드로인' 습관

배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 30초간 주세요.
코어 근육이 단련되어 기초대사량이 올라가고
아랫배가 들어가는 '복부 보정' 효과가 나타납니다.

🔥 칼로리 버닝 루틴

• 물 마시기: 신진대사를 돕고 화장실 행으로 강제 기상 유도
• 발꿈치 들기: 앉아서 뒤꿈치를 들면 종아리 근육이 펌프질하여 부종 제거
• 식후 15분: 점심 식사 후 바로 앉지 말고 서 있거나 산책하기

"자세가 바르면 살이 빠집니다."
지금 바로 허리를 펴고 배에 힘을 주세요!

1편: ★앉아서 칼로리 태우기★