일을 미루는 것은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다.
사람이 무언가를 할 때 미루려는 마음, 즉 '프로크라스티네이션(Procrastination)'이 드는 이유는 다양하며,
이는 개인의 심리적 상태, 환경적 요인, 그리고 그 행위 자체의 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 여기 몇 가지 이유와 예를 들어 설명하겠습니다.
행동의 예시
1. 과제의 어려움: 사람들은 자신이 해결하기 어려운 과제나 복잡하다고 느끼는 과제를 직면했을 때, 그것을 시작하는 것을 미루는 경향이 있습니다.
예를 들어, 고등학생이 수학 문제를 풀어야 하는데, 너무 어렵게 느껴져서 대신 SNS를 확인하거나 동영상을 보면서 시간을 보내는 경우가 이에 해당합니다.
2. 완벽주의: 완벽을 추구하는 사람들은 자신이 하는 일이 완벽하지 않을까 봐 시작조차 하지 못하는 경우가 많습니다.
예를 들어, 한 작가가 소설을 쓰기 시작하려고 하지만, 첫 문장이 완벽하지 않다고 느껴져서 계속해서 쓰고 지우기를 반복하며 실제로 글을 진행시키지 못하는 상황입니다.
3. 동기 부족: 동기가 부족하거나 과제에 대한 흥미가 없을 때 사람들은 그 일을 미루려고 합니다.
예를 들어, 회사원이 관심 없는 프로젝트에 배정되었을 때, 그 일을 시작하기보다는 카페에서 커피를 마시며 시간을 보내는 경우가 있습니다.
4. 불안과 스트레스: 과제를 시작하거나 완료하는 것에 대한 불안감이나 스트레스가 높을 때, 사람들은 그것을 피하려고 합니다.
예를 들어, 대학생이 시험 공부를 해야 하지만, 너무 많이 알아야 하고 시험에 떨어질까 봐 두려워서 대신 친구들과 외출을 계획하는 경우입니다.
5. 과제에 대한 보상의 지연: 과제를 완료했을 때의 보상이 즉각적이지 않거나 눈에 보이지 않을 때, 사람들은 그 일을 미루기 쉽습니다.
예를 들어, 체중 감량을 위해 운동을 해야 하지만, 당장의 노력에 비해 결과가 느리게 나타나기 때문에 운동을 시작하기보다는 쉽게 접근할 수 있는 간식을 먹는 경우입니다.
일을 미루는 습관은 단기적인 만족감을 줄 수 있지만,장기적으로는 스트레스와 불안, 성취감의 부족으로 이어질 수 있으며,
이러한 습관을 극복하기 위해서는 자신이 왜 일을 미루는지 이해하고, 작은 목표를 설정하여 점진적으로 해결해 나가는 것이 중요합니다.
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