반응형 뼈건강1 뼈건강 뼈 건강, 어떻게 지킬까? 개요 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 칼슘뿐 아니라 운동, 다양한 영양소 등도 뼈 건강에 영향을 줍니다. 아래에서 뼈에 좋은 운동법과 식습관을 살펴봅니다. 뼈 건강에 좋은 운동 뼈에 부하를 주는 운동은 스클레로스틴이라는 억제 호르몬의 분비를 줄여 뼈 형성을 도와줍니다. 골밀도 향상에 효과적입니다. 📌 효과적인 운동 종류 근력 및 저항 운동: 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동 체중 부하 유산소.. ∮información ≒ 정보 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
