반응형 드로인 운동1 드로인(draw-in) 운동 드로인(draw-in) 운동‘드로인 운동’은 호흡만 잘해도 뱃살을 뺄 수 있어바쁜 현대인들에게 생활 속에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 주목받고 있다. ‘드로인(draw-in)’ 운동은 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻으로 선 채로 배만 집어넣었다 뺐다만 해도 배가 홀쭉해지고 체형이 교정되며언제 어디서든 10초 동안 배에 힘을 주고 복식 호흡을 하면 되는 간단한 운동법이다.드로인 운동 방법은 간단하다.허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 최대한 끌어당기자.그런 다음 30초 정도 그 상태를 유지하도록.이때 중요한 것은 호흡이다. 숨을 참지 않고 복식 호흡을 하는 것이 포인트다.처음에는 생각보다 배를 집어넣은 채로 날숨과 들숨의 호흡을 자연스럽게 하는 것이 익숙하지 않을 수 있다.하지만 30.. ∮información ≒ 정보 2024. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
