반응형 if)1 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 먹는 시간과 단식 시간을 일정하게 배분하여 식사하는 방식입니다. 이 식사 패턴은 체중 감소, 대사 건강 개선, 그리고 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 주요 형태와 그 이점을 자세히 설명하겠습니다. 간헐적 단식의 방식별 종류 16/8 방식 하루를 16시간 단식과 8시간 식사 시간으로 나눕니다.예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 그 이후부터 다음 날 오후 12시까지 단식합니다. 장점:가장 일반적이고 유지하기 쉬운 방식입니다. 대부분의 사람들이 수면 시간 동안 단식을 하기 때문에 비교적 쉬운 방법입니다. 5:2 방식 일주일 .. ∮información ≒ 정보 2024. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
